Kegelisahan yang berlebihan atau anxiety disorder adalah kondisi ketika seseorang merasa cemas, takut, dan gelisah secara berlebihan tanpa adanya ancaman nyata atau alasan yang jelas. Kondisi ini bisa mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang serta mengganggu aktivitas sehari-hari.
Hal ini bisa muncul pada siapa saja, tanpa terkecuali. Namun, beberapa faktor seperti lingkungan, genetik, dan kebiasaan hidup bisa mempengaruhi terjadinya kondisi ini. Pada umumnya, gejala yang muncul saat mengalami kegelisahan yang berlebihan antara lain sulit tidur, mudah lelah, merasa khawatir dan cemas secara konstan, sering berkeringat, gemetar, serta mual dan pusing.
Jika dalam menagani kegelisahan yang berlebihan tidak dengan tepat, bisa mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan kesehatan secara keseluruhan. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa kegelisahan yang berlebihan bisa menyebabkan peningkatan risiko untuk terkena penyakit jantung, gangguan pencernaan, dan juga depresi.
Cara menangani kegelisahan yang berlebihan:
- Olahraga secara teratur. Olahraga bisa membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, sehingga bisa membuat Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental.
- Meditasi atau yoga. Kedua hal ini bisa membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan konsentrasi, serta membantu menjaga kestabilan emosi.
- Menghindari konsumsi kafein dan alkohol. Kedua zat ini bisa memicu kecemasan dan membuat Anda merasa lebih gelisah.
- Membuat jadwal harian. Membuat jadwal harian bisa membantu mengurangi kecemasan dan membuat Anda merasa lebih teratur dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
- Berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. Jika kegelisahan yang Anda alami terus berlanjut dan mempengaruhi kesehatan dan aktivitas sehari-hari, segera berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dalam beberapa kasus, dokter atau psikolog bisa meresepkan obat-obatan tertentu untuk membantu mengatasi kegelisahan yang berlebihan. Namun, hal ini memerlukan pengawasan yang ketat dan sesuai dengan rekomendasi dokter atau psikolog yang menangani Anda.
Kegelisahan yang berlebihan bisa mempengaruhi kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, sangat penting untuk segera mengatasi kondisi ini dengan tepat dan sesuai dengan saran dokter atau psikolog yang terpercaya.
Disclimer:
Yang menulis artikel ini adalah Artificial Intelegence.
Untuk informasi lengkapnya silahkan klik https://oktastika.com/konsultasi/