Gelisah berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang. Ketika seseorang merasa gelisah secara berlebihan, ia mungkin merasa cemas, khawatir, dan tegang sepanjang waktu. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik seperti sakit kepala, sakit perut, dan kelelahan kronis.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kegelisahan yang berlebihan ini. Faktor lingkungan seperti stres dari pekerjaan atau hubungan yang buruk dengan teman dan keluarga dapat memicu rasa gelisah. Selain itu, masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan stres pascatrauma juga dapat menyebabkan gelisah berlebihan.
Ketika seseorang mengalami kegelisahan yang berlebih, ada beberapa hal yang bisa untuk membantu mengurangi gejala. Pertama-tama, penting untuk mengidentifikasi penyebab rasa gelisah tersebut. Jika penyebabnya adalah faktor lingkungan, mencari cara untuk mengatasi atau menghindari situasi stres dapat membantu mengurangi perasaan gelisah.
Cara mengatasi kegelisahan yang berlebihan
Jika penyebabnya adalah masalah kesehatan mental, maka mencari bantuan profesional sangat penting. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu seseorang mengidentifikasi penyebab rasa gelisah dan mengembangkan strategi untuk mengurangi gejala. Terapi kognitif perilaku (CBT) dan terapi perilaku dialektis (DBT) adalah dua jenis terapi yang dapat membantu seseorang mengatasi rasa gelisah.
Selain mencari bantuan profesional, ada beberapa hal yang bisa untuk membantu mengurangi rasa gelisah berlebihan. Salah satunya adalah latihan pernapasan yang dalam dan teratur. Latihan pernapasan dapat membantu seseorang merasa lebih tenang dan rileks. Latihan meditasi dan yoga juga dapat membantu mengurangi perasaan gelisah dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Selain itu, menjaga kesehatan fisik juga sangat penting. Menghindari alkohol dan obat-obatan terlarang, tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, dan menjaga pola makan yang seimbang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dalam beberapa kasus, seseorang mungkin perlu mencari bantuan medis untuk mengatasi gelisah berlebihan. Seorang profesional kesehatan mental dapat meresepkan obat-obatan tertentu untuk membantu mengurangi gejala. Namun, obat-obatan hanya seharusnya digunakan sebagai bagian dari rencana pengobatan yang lebih besar yang melibatkan terapi dan perubahan gaya hidup.
Disclimer:
Yang menulis artikel ini adalah Artificial Intelegence.
Untuk informasi lengkapnya silahkan klik https://oktastika.com/konsultasi/